PROGRAMA

Mindful Eating

6 semanas

Transforma tu manera de alimentarte a través de la meditación

Curso Mindful Eating

Transforma tu manera de alimentarte a través de la meditación

Tu manera de comer es igual o más importante que lo que comes

Me encantaría acompañarte si:

… PUES DEJAME DECIRTE QUE LO QUE TE PASA ES MUY HABITUAL

Estás teniendo este problema porque no te han enseñado a prestar atención plena cuando comes ni a conectar con tu cuerpo.

Tu mente genera más de 60.000 pensamientos al día y con esta actividad mental ¡es muy difícil centrarte en lo que estás comiendo y cómo le está sentando a tu cuerpo!

Además, tu estrés te lleva a la comida, porque comer produce serotonina, endorfinas y dopamina y tu cerebro entra inmediatamente en un estado de relajación placentero… pero este efecto sedante se pasa rápido, ya has vuelto a comer de más. Aparece la culpa, los remordimientos y los kilos de más…

Lo que más necesitas en este momento es ...

¡Hola! Soy Elvira Cebamanos, coach en Alimentación Consciente & Détox

Acompaño a personas que quieran cambiar sus hábitos de alimentación y su relación con la comida para que puedan comer con serenidad y de manera saludable para el resto de sus vidas.

Casi toda mi vida tuve una relación caótica con la comida y mi cuerpo, con periodos de dietas, ansiedad, rebotes, comilonas y culpa.

Sé lo complicado que puede llegar a ser, tener una relación sana con la comida, pero también sé cómo lograrlo. Yo lo hice a base de mucho sufrimiento, prueba y error, el mismo que te quiero ahorrar a ti.

Nuestra manera de alimentarnos tiene mucho poder sobre nuestra calidad de vida, energía y emociones ¡Úsala a tu favor!

Lo que yo te propongo es darte estrategias para dejar de comer con el piloto automático para que descubras otra manera de alimentarte mucho más relajada y consciente.

Así irás transformando tu forma de comer hacia un estilo de alimentación mucho más sana para tu salud, tu peso y tus emociones.

Te convertirás en un comedor saludable. Elegirás con libertad alimentos que te sientan bien mientras los consumes, pero también después de comerlos (sin pesadez, con energía y sin culpas).

Algunas de mis clientas opinan sobre mi trabajo

¿Cómo lo haremos?

Empezar a observar tu manera de alimentarte es clave para que puedas cambiar lo que no te gusta. Te darás cuenta de qué efectos, emociones y pensamientos produce en ti lo que comes y cómo comes. Además, comer rápido y sin atención, hace que se desregulen tus hormonas del apetito (leptina y grelina) y que necesites más comida para sentirte satisfecho

¿Si no tienes hambre, por qué comes? El hambre real se produce cuando tus reservas de energía están bajas y el cuerpo te pide combustible. Pero tu hambre no siempre es de comida. Te darás cuenta de qué tipo de hambre aparece para gestionarlo sin calorías de más.

Te entrenarás en escuchar a tu cuerpo porque es el que te guiará para comer de manera intuitiva desde lo que realmente necesita. Además, podrás afinar tus sentidos para que comer sea una fiesta de placeres sensoriales. Tomarás conciencia de todo lo que tu cuerpo hace por ti para que lo respetes dándole los mejores alimentos y cantidades que no lo inflamen.

Los animales salvajes y los bebés lo hacen de manera natural, pero según vamos creciendo, por factores externos, vamos perdiendo esa facultad. Con este paso, te reconectarás con tu estómago para comer de manera sincronizada con él, cuidándolo y respetándolo. Sabrás lo que tienes que comer para sentirte cómoda, ligera y nutrida, y lo irás regulando de manera natural.

Cuando recibes placer se activa la leptina, que es la hormona que te dice que pares de comer. Si realmente pones atención a lo que comes, tranquilo y saboreando, la leptina mandará una señal a tu cerebro para que COMAS SOLO LO QUE NECESITAS SIN EXCEDERTE.

Además, si no prestas atención, necesitarás más comida para sentir el mismo placer (si estás estresado no te vale con una onza de chocolate, ¡te quieres comer la tableta entera!).

¿Puedes poner nombre a tus emociones? ¿sabes cuáles son las que normalmente te llevan a la nevera? Con este paso descubrirás estrategias para que puedas calmarlas sin acudir a la comida.

¿Qué incluye el Curso Mindful Eating ?

Y ADEMÁS TODOS ESTOS BONOS EXTRA:

E-book: Manual Breve sobre Hambre Emocional.

Cuaderno de Trabajo para que incorpores de manera sencilla la alimentación consciente a tu día a día

Guía: “Los 5 factores emocionales que te impiden bajar de peso y que jamás te contará un nutricionista”

En resumen, ¿qué puedes lograr si trabajamos juntos?

¿Estás listo para transformar tu manera de alimentarte?

Curso Mindful Eating

197€

Dale click al botón para reservar tu lugar

Preguntas Frecuentes

Sí. Aunque mi vivencia como mujer me ha inspirado a elaborar este programa, soy consciente de que cada vez hay más hombres que quieren cuidarse sin dietas para incorporar hábitos realistas y duraderos de por vida. 

Así es que, si eres un hombre, por favor, no dudes en contactarme porque estaré encantada de acompañarte.

No. Rotundamente no. Casos como bulimia y anorexia deben ser tratados por médicos especialistas. 

No. Los programas son personalizados, por lo que me adaptaré a ti. Si nunca has meditado te iré guiando y empezaremos con meditaciones más cortas para que te vayas acostumbrando a los estados meditativos sin agobiarte. 

Obligar no se obliga a nadie, pero entiendo que si estás aquí es porque tienes verdaderas ganas de transformar tu manera de alimentarte.  Es recomendable dedicar todas las semanas un tiempo para ir incorporando nuevos hábitos.

  1. Aprenderás a comer sólo cuando tengas hambre real.
  2. Pararás de comer sintiéndote satisfecha y nutrida sin sobrealimentarte. 
  3. Disfrutarás de la comida con los 5 sentidos con mucho mayor placer sensorial.
  4. Aprenderás a escuchar a tu cuerpo.
  5. Rebajarás tu ansiedad por comer.
  6. Aceptarás tu cuerpo con mucha mayor autoestima.
  7. Te reconectarás con tu esencia gracias a la meditación y te sentirás más serena, equilibrada y feliz.
  8. Descubrirás de qué tienes hambre realmente para poder satisfacerlo.
  9. Dejarás de tener alimentos prohibidos, pudiendo comer de todo lo que te apetezca sin que eso te lleve a comerlo en exceso.
  10. Tendrás herramientas para no recurrir a la comida cuando estés aburrida, nerviosa, ansiosa, triste o enfadada. 

¿Estás lista para transformar tu manera de alimentarte?

Curso Mindful Eating

197€

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